A kollagén a kötőszövetek rugalmasságát adja. Szükséges a bőr, a haj, a körmök és a csontok számára is. Bizonyos tényezők hatására és a kor előrehaladtával a kollagénszint csökkenni kezd szervezetünkben. Testünk és bőrünk öregedni kezd. Ez a folyamat azonban lassítható. Tudd meg, hogyan!
A kollagén a szervezetünk egyik legfontosabb alkotóanyaga. Egyfajta rostos kötőszövet, amely a szerveink és szöveteink rugalmasságát adja, emellett a sejtek stabilitását is biztosítja. A kollagén azonban nem csak kötőszövet, hanem a növekedés és szinte az összes testszövet megújulásának elsődleges serkentője.
A kollagén egy nagy teherbírású, rostos fehérje, amely fontos alkotóeleme a csontoknak, porcoknak, inaknak, szalagoknak és egyéb kötőszöveteknek. Szervezetünk kollagén-szintje nagyban befolyásolja a bőrünk és szöveteink feszességét és rugalmasságát. A kollagén emellett táplálja a hajat, bőrt, körmöket.
Ahogy öregszünk, testünkben úgy csökken a kollagén mennyisége: 25 éves korunk után átlagosan évente 1%-kal. Emellett más tényezők is hozzájárulnak a kollagénvesztéshez:
Az élvezeti szerek nem csak csökkentik a kollagén szintjét, hanem a meglévő kollagén szerkezetét is jelentősen roncsolják és öregítik. A kollagén öregedése alatt azt értjük, hogy vizet veszít, elveszti nedvességmegtartó képességét, feszességét. Csökken az ellenálló képessége a baktériumokkal szemben, megnő a vírusfertőzések kockázata.
A kollagén csökkenés okozza a bőr korral történő öregedését, rugalmasságának elvesztését, különböző bőrhibák megjelenését.
De az öregedés első jelei nemcsak a bőr szintjén érzékelhetőek. Minden aktivitás, amit eddig könnyedén végeztünk, az idő múlásával egyre fájdalmasabbá válik. Ez annak köszönhető, hogy a kollagén hiány következében legyengül a csontszerkezet, az izmok, inak és ízületek szövetei elernyednek. Egyszóval érezzük, hogy az öregedés folyamata elkezdődött.
A porc hasonlít a gumihoz, a csontok végein található, elsődleges funkciója az, hogy csökkentse a súrlódást az ízületek között. A kollagén a porcok egyik legfontosabb alkotó eleme, 67% – át alkotja a porcoknak, zselés anyagával hálószerűen védelmezi és táplálja azokat.
A kollagén elsősorban az ízületek stabilitását biztosító ízületi szalagok és ízületi tok rugalmasságát, ellenálló képességét, strapabíróságát biztosítja. A kollagén teszi elszakíthatatlanná az ínszalagokat is, amelyek az izmokat a csontokhoz rögzítik.
A térdben, csuklóban, gerincoszlopban rezgéscsillapító rostos korongok találhatók, melyek védik a csontokat a sérülésektől. A kollagén a rezgéscsillapító rostos korongok táplálója.
A fogak és a csontok csak úgy tudnak egészségesen kifejlődni, újraképződni, ha a testben lévő ásványi anyagok a kollagénnel egyesülnek, és együtt támogatják annak fejlődést.
Sokfajta kozmetikai termék létezik, melyek elsősorban a bőrünk szerkezetét hivatottak javítani. Azonban ez csak a jéghegy csúcsa. Hiába simább az arcbőrünk az arckrém hatására, ha testünk minden sejtje kollagénhiánytól szenved. Ahhoz, hogy egész testünk megfelelő mennyiségű kollagénhez jusson, a kollagént táplálékkal és étrend-kiegészítőkkel kell bejuttatni a szervezetünkbe. A felszívódása is sokkal jobb így, mint a bőrön keresztül.
Ha táplálkozásunk nem elegendő a megfelelő mennyiségű kollagén termelődéshez, hívjuk segítségül a kollagén kapszulákat. 40 éves kor körül már érdemes legalább félévente egy kúrát végezni.
Szedjünk napi 2 kollagén kapszulát a tömörebb és rugalmasabb bőr, a kevesebb ránc és a jó közérzet érdekében! A C-vitamin szerepe a kollagén szintézise szempontjából is elengedhetetlen, ezért ne feledkezzünk meg a napi természetes és felszívódó C-vitamin bevitelről sem. Válasszunk olyan készítményt, amelyben nem csak a kollagén, hanem a C-vitamin is jelen van. Ezzel segíthetjük a kollagén beépülését.
A modern étrend-kiegészítők közé tartoznak az állati eredetű kollagénből készített italporok, melyek lehetnek hal, marha és sertés kollagén eredetűek. Felszívódásuk és beépülésük hatékonyabb, mint a kapszuláké.
Egyes gyártók termékeiben a fő hatóanyagon kívül olyan ásványi anyagok és vitaminok is megtalálhatóak, melyek nagyban segítik a kollagén hasznosulását és további támogatást nyújtanak az izmok, az ízületek és bőr rugalmasságának megőrzésében. Így például találhatunk benne C-vitamint és cinket is.
Különféle ízesítések közül válogathatunk, a gyümölcsös ízektől a vaníliásig. Ráadásul változatosan felhasználhatjuk. Belekeverhetjük a reggeli narancslevünkbe, hozzáadhatjuk a müzlinkhez, vagy joghurtba is tehetjük.
Szöllősi Adrienn
Felhasznált forrás: www.zoldujsag.hu
Ha gyaloglás vagy hosszas álldogálás után rendszeresen tapasztal csípőtáji, esetleg a forgóból a combba vagy hátrafelé kisugárzó fájdalmat, netán a lépcsőzés vagy a fotelből való felkelés megy nehezen, indokolt lehet csípőízületi kopásra gyanakodni. Azért is rendkívül fontos felfigyelni az ilyesféle kezdeti jelekre, mert a további állapotromlás tudatos megelőzése nagyságrendekkel hatékonyabb, mint az előrehaladott betegség kezelése.
A kollagén az emberi szervezet egyik legfontosabb fehérjéje, amely biztosítja a szövetek felépítését és rugalmasságát. Így például a bőr-, az inak- és az érfalak rugalmasságát, a szívizom egészséges működését, a szem egészségét, a csontok, ízületek és porcok erősségét.
Tudtad, hogy még az agyunk neuronjai is tartalmaznak kollagént? A kollagén szintünk csökkenésével romlik a memória és degeneratív elváltozások is felléphetnek. Érdemes tehát korunk előrehaladtával gondoskodni a kollagén pótlásáról, főként 50 év felett, elsősorban hidrolizált, vagy kollagén peptidek formájában.
Az ősszel beköszöntő hidegebb, szelesebb időjárás előhozza az ízületi gyulladásokat, felerősíti a derék- és térdfájást, az ízületi fájdalmakat. Nagyanyáink jól tudták, hogy ha fáj a térdük vagy sajog a derekuk, bizony hideg, szeles idő várható. A népi megfigyelések mellett, az időjárás változás és az ízületi panaszok erősödése közötti összefüggés, ma már tudományosan is igazolt tény: az ősszel érkező lehűlés és nyirkosság fokozza az izomfelszülést és az izomgörcsöket. A légnyomásváltozás a beteg ízületekben fellobbantja a gyulladást, melyek fájdalmassá és duzzadttá válnak.
A kollagén szervezetünk egyik legfontosabb fehérjéje, amely rugalmasságot biztosít kötőszöveteinknek. Sokan csak a bőr öregedésével hozzák összefüggésbe és az első szarkalábak megjelenésével kezdenek el foglalkozni pótlásával. A kollagén azonban számos szervünk felépítésében vesz részt és hiányában komoly betegségek is kialakulhatnak. Nézzük, mely területeken hat előnyösen a kollagén?
Ki gondolná, hogy a mustár kiváló természetes szer ízületi gyulladás ellen? A mustármagból készített kenőcs javítja a keringést, és erősen csökkenti az ízületi és izom fájdalmakat. Belső gyulladás esetén is használható: az adott területre felrakva, erős keringésfokozó hatása következtében képes elvonni a gyulladást a belső szervekről. Házilag is egyszerűen elkészíthető a tökéletes kenőcs ízületi gyulladás ellen, megmutatjuk, hogyan!
