Nagy erő egy kicsiny magban
Igazi vitaminbomba!
A szezámmag nagyon fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani. Tudtad, hogy hétszer annyi kalciumot tartalmaz, mint a tehéntej? A kalcium pedig nem csak csontjaink egészséges szerkezetéhez nélkülözhetetlen, hanem fontos a vastagbélrák, a migrén és a fájdalmas menstruáció megelőzéséhez is.
Emellett bővelkedik B-vitaminokban, E- és D-vitaminban is, amelyek nem csak bőrünket és hajunkat teszik széppé és egészségesebbé, de gondoskodnak szöveteink rugalmasságáról, idegrendszerünk és izmaink megfelelő működéséről is.
A szezámmag kiváló forrása a mangánnak, a réznek, a cinknek és a magnéziumnak is. Immunrendszerünk támogatásához tehát jelentősen hozzájárulhat, ha beillesztjük étrendünkbe ezt a kicsiny magot.
Máj- és epevédő hatású:
A szezámmag májra és epére tett jótékony hatásait már az ókorban is ismerték. Maga Hippokratész is ajánlotta epe- és májbántalmakra.
Remek fehérjeforrás:
A szezámmag tele van nagyon jó, minőségi fehérjével. 30 gramm magból majdnem 5 gramm fehérjét tud kinyerni a szervezet. Vegetáriánus étrendbe nagyon ajánlott a megfelelő fehérjebevitel miatt.
Csökkenti a vérnyomást:
Magas magnéziumtartalmánál fogva segít csökkenteni a magas vérnyomást. A szezámmagok közül, a fekete szezámmagban található a legnagyobb mennyiségű magnézium. Ha erőteljesebb hatást szeretnél, akkor válaszd a fekete magvakat.
Csökkenti a koleszterinszintet:
Fitoszterol tartalmának hála, a szezámmag blokkolja a rossz koleszterin, az LDL képződését a szervezetben. A fekete szezámmag ebben az esetben is magasabb hatóanyag-tartalommal bír.
Támogatja az emésztőrendszert:
Magas rosttartalma miatt nagyban megkönnyíti az emésztőrendszer feladatát, csökkenti a puffadást, segíti a széklet kiürülését.
Fiatalos, egészséges bőrt eredményez:
Rendkívül magas cinktartalma elősegíti a kollagéntermelést, ami hozzájárul a bőr rugalmasságához, illetve támogatja a bőr regenerálódását. Ezért a bőröd rugalmasabb, fiatalabb kinézetű lesz. Sőt, még a bőrrák megelőzésében is segít a szezámmag rendszeres fogyasztása!
Vérszegénység ellen:
A fekete szezámmag kiemelkedően magas vastartalma segít legyőzni a vashiányt. Fogyaszd rendszeresen, így csökkentheted a vashiány tüneteit: a fáradságot, a levertséget és a sápadt bőrt.
Véd az ízületi gyulladástól:
Ízületeinket a szezámmagban lévő réz segítségével vértezhetjük fel. A réz ugyanis csökkenti az ízületi bántalmak tüneteit, a gyulladást, segít megőrizni a csontok és a porcok ruganyosságát.
Egészséges légzés támogatója:
Magnéziumtartalma miatt a szezámmag hatékonyan előzi meg a légúti betegségeket, kezelésüket elősegíti. Allergiában és asztmában szenvedőknek is ajánlott rendszeresen fogyasztani.
Szezámolaj - a varázslatos bőr titka!
A szezámolajat az ókori asszonyok fiatalító és bőrszépítő hatása miatt rendszeresen használták testápolásra. Bőrregeneráló, bőrvédő hatású olaj ez, melynek magas E-vitamin tartalma gondoskodik a bőr rugalmasságáról. Az ókorban a szezámolajat égési sérülések kezelésére is használták. Újabb kutatások igazolják, hogy a szezámolaj akadályozza, késlelteti a melanóma kialakulását, a bőr rosszindulatú daganatos sejtjeinek szaporodását.
Masszázshoz is nagyon jól használható a szezámolaj, mivel könnyen felszívódik, és értékes anyagai minden más olajénál könnyebben áthatolnak a bőrön. Bázisolajként is alkalmazhatjuk, bátran adjunk hozzá illóolajokat. Például levendula olajjal nyugtató, relaxáló masszázsolajat készíthetünk belőle. Rozmaring, árnika vagy fenyőolaj hozzáadásával kiváló izomlazító, vérkeringés fokozó olajat kapunk. Kamilla vagy cickafark olajjal görcsoldó hatású, gyulladáscsökkentő olaj készíthető belőle, melyet menstruációs fájdalmak ellen is bevethetünk.
Szöllősi Adrienn
