A várandósság idején a kismamák szervezete fokozott terhelésnek van kitéve, ezért nem véletlen, hogy a vashiányos vérszegénység a leggyakoribb hiányállapot a terhesség alatt. A vas nélkülözhetetlen a megfelelő vérképzéshez, az oxigénszállításhoz és a baba egészséges fejlődéséhez. Ha az anyai szervezet nem jut elegendő vashoz, az nemcsak a kismama fáradtságát, gyengeségét okozhatja, hanem a magzat sem tudja feltölteni a saját vaskészleteit – így születés után nagyobb eséllyel lesz vashiányos. De hogyan előzhető meg a vashiány a terhesség alatt? Milyen ételekkel, étrend-kiegészítőkkel és életmódbeli változtatásokkal támogathatod a vas pótlását, hogy Te és kisbabád is a legjobb alapokat kapjátok?
A várandósság a nők életének jelentős korszaka. A magzat a fejlődéséhez szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat az anyai szervezetből vonja el. Ezért nagyon fontos a helyes táplálkozás a terhesség egész ideje alatt. Ha valamiből kevés van az anyai szervezetben, akkor a magzat sem tud megfelelően fejlődni.
A leggyakoribb hiányállapot a kismamák között a vashiányos vérszegénység. A vas igen fontos az emberi szervezetnek, legtöbb a vérképzéshez szükséges. A hemoglobin a vörösvértestek fontos alapanyaga, ez juttatja el az oxigént a sejtekhez. A felnőtt ember napi vasszükséglete 12-15 mg, várandósság és szoptatás alatt ez 30 mg-ra nő.
A magzati vérképzés már az ötödik héten megindul, majd a terhesség utolsó harmadában a magzati vasraktárak is feltöltődnek. Ha a kismama vérszegénnyé válik, akkor a magzat sem tudja vasraktárait feltölteni, születése után hamar ő is vérszegénnyé válhat.
Táplálékaink közül fontos vas források a vörös húsok, a belsőségek (pl. máj), tojássárgája, zöld levelű főzeléknövények, aszalt gyümölcsök, valamint a dió, mandula, mák, cékla.
Várandósság során három alkalommal ellenőrzik a vérképet. Ha a vérszegénység jelei láthatóak a labor eredményben, akkor már nem elegendő a táplálékkal bevitt vas mennyisége, mindenképpen szükséges vaskészítménnyel pótolni. A vas felszívódását segíti a C-vitamin. Fontos, hogy olyan készítményt válasszunk, ami jól szívódik fel, és jól hasznosul a szervezetben.
A vashiány tünetei:
Szüléskor a vérveszteség miatt, és a szoptatás hónapjai alatt is nagyobb vasbevitelre van szüksége a kismamáknak. A kialakult vérszegénység kezelése több hónapig tart, hiszen a raktárak feltöltése a cél.
Az újszülött baba vastartaléka 5-6 hónapra elegendő. Anyatejen keresztül is kap vasat, majd fél éves korban a főzelékek és húsok bevezetésével előzhető meg a csecsemőkori vérszegénység kialakulása.
Forrás: www.zoldujsag.hu
Kismamaként fontos az egészségünk, de babánk egészsége még fontosabbá válik számunkra. Még azok is egészségesebben kezdenek étkezni, fordulnak a természetes kozmetikumok, gyógykészítmények irányába, akik korábban nem voltak igazán elkötelezettek.
Várandósság alatt megnő a szervezet folsav igénye! A folsav, alias B9-vitamin, vagy M-vitamin vízben oldódik, ezért nagy mennyiséget nem tud belőle tárolni szervezetünk. Fontos a napi szintű pótlása. Terhesség alatt a folsavnak elsősorban a velőcsőzáródási rendellenességek megelőzése miatt van nagy szerepe, hiszen a terhesség korai szakaszában a fejlődő embrió gerincét, a velőcsövet lezáró folyamat csak folsav megfelelő mennyiségű jelenlétében megy végbe hibátlanul. A terhesség során a magzat fejlődését leginkább a sejtosztódás határozza meg, ezért a megfelelő mennyiségű folsav bevitele a DNS előállításában betöltött szerepe miatt rendkívül fontos.
A levendulaolaj azon kevés illóolajok közé tartozik, melyet hígítás nélkül is bátran a bőrünkre kenhetünk. Nem irritál, nem allergizál. Várandós nők, a terhesség bármely szakaszában csillapíthatják vele fájdalmaikat. Kisbabáknál is biztonságosan alkalmazható bőrápoláshoz, fürdetéshez, ezért babakozmetikumok kedvelt összetevője. A baba egy éves koráig azonban javasolt nem a tömény illóolajat, hanem levendula vizet, más néven hidrolátumot alkalmazni.
A vashiányos anémia a vérszegénység leggyakoribb formája világszerte. Általában az 1-2 éves gyermekeket és a szülőképes korú nőket érinti. Mik a tünetei és mit tehetünk ellene?
A folsav nélkülözhetetlen szerepet játszik a sejtképzésben, a vérképzésben és a magzati fejlődésben. Hiánya fáradékonyságot, memóriazavart, sőt komolyabb egészségügyi problémákat is okozhat. A legtöbb ember nem is sejti, mennyire gyakori a folsavhiány, különösen terhesség alatt vagy egyoldalú táplálkozás esetén. Ismerd meg a folsav legfontosabb élettani hatásait, a hiánytüneteket, és azt is, hogyan lehet hatékonyan pótolni. Tudj meg mindent arról, miért elengedhetetlen ez a B-vitamin az egészséges működéshez!
A vas az egyik legfontosabb nyomelem, amely nélkülözhetetlen a vérképzéshez és a sejtek oxigénellátásához. Hiánya fáradtságot, sápadtságot, szédülést és koncentrációs zavarokat okozhat – mégis gyakran észrevétlen marad. Különösen veszélyeztetettek a nők, várandósok, vegetáriánusok és fejlődésben lévő gyermekek. A vas megfelelő pótlása nemcsak a fizikai, hanem a szellemi teljesítőképességet is jelentősen javítja. Ismerd meg a vas élettani szerepét, a hiány tüneteit, valamint a leghatékonyabb természetes pótlási módokat. Tudj meg mindent erről az elengedhetetlen nyomelemről!
