Várandósság alatt megnő a szervezet folsav igénye! A folsav, alias B9-vitamin, vagy M-vitamin vízben oldódik, ezért nagy mennyiséget nem tud belőle tárolni szervezetünk. Fontos a napi szintű pótlása. Terhesség alatt a folsavnak elsősorban a velőcsőzáródási rendellenességek megelőzése miatt van nagy szerepe, hiszen a terhesség korai szakaszában a fejlődő embrió gerincét, a velőcsövet lezáró folyamat csak folsav megfelelő mennyiségű jelenlétében megy végbe hibátlanul. A terhesség során a magzat fejlődését leginkább a sejtosztódás határozza meg, ezért a megfelelő mennyiségű folsav bevitele a DNS előállításában betöltött szerepe miatt rendkívül fontos.
A velőcsőzáródási rendellenességek (agy- és koponyahiány, nyitott gerinc) a leggyakoribb fejlődési rendellenességek közé tartoznak.
A magzati idegrendszer fejlődése során az agy és a gerincvelő az ún. velőlemezből alakul ki, amely normális esetben velőcsővé záródik. Ha ez a záródás elmarad vagy nem teljes, akkor beszélünk velőcső záródási rendellenességről. A velőcső záródása a terhesség 28.napjára fejeződik be.
A folsav felszívódása érdekes módon a mesterséges készítményekből jobb, mint a természetes forrásokból. Azt érdemes tudni, hogy a folsav felszívódásához és megfelelő raktározásához B12-vitamin szükséges. (a kombinált vitaminokban, mint a terhes vitaminokban , mind a kettő megvan)
Legjobb természetes folsav forrásaink a leveles zöldségek (elsősorban a spenót), a gyümölcsök, a máj, a búzacsíra és az élesztő.
Gyógyszer és étrend-kiegészítő formájában mind önmagában, mind komplex készítményben (multivitaminok, terhesvitaminok) megtalálható.
Az ajánlott napi adag 0,4-0,8 mg. Maximálisan napi 1 mg vehető be! (Más források szerint a napi szükséglet 0,05-0,2 mg, ami terhesség alatt 0,3-0,4 mg-ra nő.)
(Egy apró megjegyzés: A folsav átjut az anyatejbe, ezért szoptatás idején csak az előny/kockázat mérlegelése mellett adható.)
Czeizel Endre szerint Magyarországon a nők akár 56%-a nem képes a folsavat megfelelően hasznosítani, teljes mértékben biológiailag aktív formává, foláttá alakítani. A folsav maga nem biológiailag aktív forma, a szervezet alakítja át azzá, így tudja a megfelelő hatásokat elérni.
A metafolin ezzel szemben már a biológiailag aktív folát formának egy kalcium vegyülete. Így a metafolinhatóanyag könnyebben hasznosítható a szervezet számára.
Felhasznált forrás: www.gyogyszereszvalosz.blogspot.hu
Kismamaként fontos az egészségünk, de babánk egészsége még fontosabbá válik számunkra. Még azok is egészségesebben kezdenek étkezni, fordulnak a természetes kozmetikumok, gyógykészítmények irányába, akik korábban nem voltak igazán elkötelezettek.
Kétségtelen, hogy a baba születésével sok öröm is költözik a családba. Azonban az újszülött gondozása - különösen az első gyermeknél - gyakran bizonyul kihívásnak. Főként a baba bőrének megfelelő ápolása tűnik nehéznek, mert az nagyon érzékeny. Ez sok odafigyelést igényel, annál is inkább, mivel a csecsemőkori helyes bőrápolás megalapozza, hogy nagyobb korában is egészséges bőre legyen gyermekünknek.
Összehasonlítva a felnőtt bőrrel, a baba bőre puhább és körülbelül 10-szer vékonyabb is. Érzékenysége miatt hajlamosabb a szárazságra, az allergiára és irritációra. Emiatt fontos, hogy hogyan és mivel ápoljuk nap mint nap kisbabánk bőrét.
A babavárás időszakában kiemelten fontossá válik a kismamák számára, hogy a lehető legtermészetesebb, vegyszer-, kemikália- és gyógyszermentes megoldásokat találjanak a terhesség alatt jelentkező kellemetlen tünetek enyhítésére. Szerencsére számos természetes megoldás létezik. Nagyszerű alternatívát kínál például az aromaterápia. Az illóolajok és bázisolajok nem csak a bőrápolásban lehetnek segítőtársaid, de számos egészségügyi problémádra is megoldást jelenthetnek a terhességed alatti időszakban.
A levendulaolaj azon kevés illóolajok közé tartozik, melyet hígítás nélkül is bátran a bőrünkre kenhetünk. Nem irritál, nem allergizál. Várandós nők, a terhesség bármely szakaszában csillapíthatják vele fájdalmaikat. Kisbabáknál is biztonságosan alkalmazható bőrápoláshoz, fürdetéshez, ezért babakozmetikumok kedvelt összetevője. A baba egy éves koráig azonban javasolt nem a tömény illóolajat, hanem levendula vizet, más néven hidrolátumot alkalmazni.
A várandósság idején a kismamák szervezete fokozott terhelésnek van kitéve, ezért nem véletlen, hogy a vashiányos vérszegénység a leggyakoribb hiányállapot a terhesség alatt. A vas nélkülözhetetlen a megfelelő vérképzéshez, az oxigénszállításhoz és a baba egészséges fejlődéséhez. Ha az anyai szervezet nem jut elegendő vashoz, az nemcsak a kismama fáradtságát, gyengeségét okozhatja, hanem a magzat sem tudja feltölteni a saját vaskészleteit – így születés után nagyobb eséllyel lesz vashiányos. De hogyan előzhető meg a vashiány a terhesség alatt? Milyen ételekkel, étrend-kiegészítőkkel és életmódbeli változtatásokkal támogathatod a vas pótlását, hogy Te és kisbabád is a legjobb alapokat kapjátok?
A vas az egyik legfontosabb nyomelem, amely nélkülözhetetlen a vérképzéshez és a sejtek oxigénellátásához. Hiánya fáradtságot, sápadtságot, szédülést és koncentrációs zavarokat okozhat – mégis gyakran észrevétlen marad. Különösen veszélyeztetettek a nők, várandósok, vegetáriánusok és fejlődésben lévő gyermekek. A vas megfelelő pótlása nemcsak a fizikai, hanem a szellemi teljesítőképességet is jelentősen javítja. Ismerd meg a vas élettani szerepét, a hiány tüneteit, valamint a leghatékonyabb természetes pótlási módokat. Tudj meg mindent erről az elengedhetetlen nyomelemről!
