Hogyan nyaraljunk magas vérnyomással?

Hogyan nyaraljunk magas vérnyomással?

A nyaralás nem csak a felhőtlen pihenés és kikapcsolódás. A nyaralási előkészületek és az utazás bizony izgalmakkal, stresszel jár. A magas vérnyomással élőknek érdemes felkészülniük, és betartani néhány fontos szabályt, hogy a nyaralás valóban kellemes élmény legyen.


Nyaralás magas vérnyomással, magas vérnyomás ellen

 

Gyógyszer szedési szabályok

  1. Ne függeszd fel a gyógyszerszedést! - Ha vérnyomás problémádra rendszeresen gyógyszert szedsz, az első dolgod legyen, hogy beteszed a csomagba. Ha a nyaralás alatt hajlamos vagy elfelejteni a gyógyszerek bevételét, írj emlékeztetőt a mobilodba, így az mindig jelezni fog, amikor eljön a gyógyszer bevételének ideje.
  2. A nyaralás előtt még időben írasd fel orvosoddal a gyógyszereidet, ha úgy látod, hogy fogytán van! Ha a csomagoláskor tudatosul benned, hogy nincs elegendő tablettád, akkor már késő. Ne indulj el nélküle!
  3. Ne a nyaralás előtti pár napban válts gyógyszert! – Ha az orvosod éppen a nyaralásod előtt javasol neked másik gyógyszert az eddig szedett helyett, mindenképpen tájékoztasd, hogy nemsokára elutazol. Egy ismeretlen gyógyszernek lehetnek olyan mellékhatásai, ami miatt gyomor- bélrendszeri panaszok, allergia vagy más tünetek jelentkezhetnek. Ezt semmiképpen ne kockáztasd a nyaralásod alatt! Kérd meg az orvosodat, hogy a megszokott gyógyszeredet írja fel.
  4. Járj utána és kérdezd meg orvosod, hogy az általad szedett vérnyomáscsökkentő gyógyszer rendben van-e? Hallottuk, hogy az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés- egészségügyi Intézet 2018. június 29-vel 27 db terméket hívott vissza a gyártásból, ezeknek nagy része vérnyomáscsökkentő tabletta. Itt meg tudod nézni a visszahívott termékek listáját: Felfüggesztett termékek
  5. Ne a nyaralás előtt kezdj természetes módszerekkel kísérletezni! –A természet sok olyan gyógynövényt adott, amelyek természetes megoldást nyújthatnak magas vérnyomás esetén. Ilyenek többek között a fokhagyma, a galagonya és a fehér fagyöngy is. Ezeket azonban nem alkalmazhatod a gyógyszerek helyett! A fokozatosság elvét be kell tartanod, és nem árt a kezelőorvosodat is tájékoztatni, ha alternatív megoldásokat alkalmazol. Ráadásul a gyógynövények általában nem azonnal hatnak, ezért azonnali megoldást semmiképpen sem jelenthetnek egy kiugró vérnyomás érték esetén! Szóval nyaralás előtt és alatt mindenképpen maradj a gyógyszereidnél.

 

Étkezési tippek

Nyaralás alatt máshogyan étkezünk. Kipróbálunk különleges ételeket, többet eszünk, gyakrabban fogyasztunk alkoholt, édességeket, sós nasikat.

Az alkohol és a sós ételek mind vérnyomás növelő hatásúak, ezért ezekkel tarts mértéket, amennyire csak lehet. Az alkohol ráadásul a gyógyszerek hatását is csökkentheti, ezért is érdemes kerülni. A sajtok, chipsek, pattogatott kukorica, kenyérfélék fogyasztását érdemes visszafogni, mert nagyon magas a sótartalmuk.

Sokan a friss zöldségeket is sózzák – pl. a paradicsomot, paprikát, hagymát - pedig a zöldségeknek van valamennyi sótartalmuk egyébként is. Hagyd el nyugodtan a sót, meglátod, sokkal finomabbak így a zöldségek és a vérnyomásodra is vigyázol így!

 

Kerüld a stresszt, amennyire lehet!

A stresszt nem csak negatív élmények válthatják ki. A megváltozott környezet, a rengeteg élmény szintén stresszes állapotban tartja a szervezetet. Igaz, ezek nem azonnal és hirtelen emelik a vérnyomást, de olyan változásokat indíthatnak el a szervezetben, melyek hosszútávon a vérnyomásra is hatnak.

Mindig pihenj eleget! Úgy szervezzétek meg a napi programokat, hogy közben mindig legyen idő egy-egy órácskát lepihenni, így a szervezeted tud regenerálódni, a vérnyomásod pedig normalizálódni. Érdemes például délelőtt várost nézni, vagy meglátogatni egy nevezetességet, délután pedig strandolni. Így a parton van lehetőség ejtőzni.

Ha az időjárás, vagy a nyaralás helyszíne nem teszi lehetővé a strandolást, akkor pedig érdemes úgy szervezni a programokat, hogy ebéd után a szállásra visszatérve töltsetek el legalább egy órát a következő program előtt.

 

Mozogj a nyaralás alatt is!

Ha nem vagy az aktív pihenés híve, hanem a olyan parton fekvős típus vagy, akkor is érdemes minden napra egy kis aktivitást beiktatni. Egy-egy óra séta, biciklizés vagy úszás jó hatással van a vérkeringésre és ezáltal az egészségre is.

magas vernyomas ellen

 

 

Szöllősi Adrienn

 

Tartalomhoz tartozó címkék: Egészségtippek

Kapcsolódó tartalmak

A fokhagyma gyógyhatásai

A fokhagyma gyógyhatásai

A fokhagyma ősidők óta kedvelt fűszernövény. Amellett, hogy jellegzetes ízt ad a magyaros ételeknek, gyógyhatásai sem elhanyagolhatók. Leginkább értisztító hatásáról ismert, hatóanyagait szív- és érrendszeri betegségekre kifejlesztett gyógyszerekhez is felhasználják. Kiváló antibiotikus hatása révén immunerősítő. A fokhagyma szagmentes kivonatát étrend-kiegészítők formájában is magunkhoz vehetjük. A fokhagyma kapszula, fokhagyma tinktúra és a fokhagyma olaj előnye, hogy többszörös hatóanyagot tartalmaz, mint amennyi nyers fokhagymát meg bírnánk enni.

Hogyan csökkenthető a vérnyomás természetes módszerekkel?

Hogyan csökkenthető a vérnyomás természetes módszerekkel?

A magas vérnyomás, más néven hipertónia, csendes gyilkosként is ismert, hiszen gyakran tünetmentes, mégis súlyos szövődményekhez vezethet, mint például a szívroham, a stroke, a veseelégtelenség és a látásvesztés. Szerencsére számos természetes módszer létezik, amelyekkel kiegészítheted az orvosi kezelést, sőt, enyhébb esetekben akár önmagukban is segíthetnek a vérnyomás normalizálásában. A természetes módszerek alkalmazása előtt azonban mindenképpen konzultálj kezelőorvosoddal, hogy kizárjátok az esetleges kockázatokat és kölcsönhatásokat a gyógyszereiddel! A természetes megoldások nem helyettesítik az orvosi kontrollt és az esetleges gyógyszeres terápiát, csupán kiegészíthetik azt. Az egészséges életmód és a rendszeres orvosi ellenőrzés együttesen járulhatnak hozzá a vérnyomás optimális szinten tartásához.

Magnéziummal elkerülhető a szívinfarktus!

Magnéziummal elkerülhető a szívinfarktus!

A magnézium képes megakadályozni a szívinfarktust. Ha megfelelően látod el szervezeted magnéziummal, a szíved sokáig egészséges és erős maradhat, és elkerülheted a komoly szívbetegségeket. A szervezetnek több mint 300 biokémiai reakcióhoz van szüksége magnéziumra, ezért a krónikus magnéziumhiánynak óhatatlanul egészségügyi következményei vannak – különösen a szívre nézve.

Vérnyomás csökkentő gyógynövény teák

Vérnyomás csökkentő gyógynövény teák

A természet számos olyan gyógynövényt tartogat, melyek hatékonyan csökkentik a vérnyomást. Előnyük a gyógyszerekkel szemben, hogy teljesen természetesek, nem lehet hozzászokni, általában nincs mellékhatásuk és számos szív- és érrendszeri betegség esetén is jótékonyan hatnak.

Vérnyomáscsökkentő természetes illóolajok

Vérnyomáscsökkentő természetes illóolajok

Számos természetes vérnyomáscsökkentő módszer létezik, melyek közül az aromaterápia is egyre népszerűbbé válik. Az illóolajok előnye, hogy több problémára is megoldást nyújtanak egyidejűleg, így a magas vérnyomás csökkentése mellett a kiváltó okokat (pl. stresszt) is kezelhetjük.