Menstruációs görcs, fájdalmas menstruáció természetes gyógymódjai
A menstruációs fájdalom és az azt kísérő egyéb tünetek rendkívül kellemetlenek és olykor lehetetlenné teszik a munkavégzést. Van, aki akár a rendes szabadsága kárára is inkább kivesz egy-két napot és otthon marad, mert az erős fájdalom miatt nem képes elvégezni feladatait a munkahelyén.
A fájdalmas menstruáció a munkahelyen kívüli élet minőségére is hatással van. Sok nőtársam nem tervez semmilyen programot a menstruációja idejére, elmarad a sport, a közös baráti összejövetelek, a strandolás, és legszívesebben a nyaralást is átszerveznék más időpontra, ha lehetne…
Ebből következően a nők fele nem csak fizikai, de érzelmi tünetekkel is küzd, és termékenységének szimbóluma, a menstruáció, nem elégedettséggel tölti el, hanem havi rendszerességgel jelentkező stressz-faktor az életében, amely feldúlja mindennapjait.
A menstruációs görcsöket egy vegyület, a prosztaglandin okozza, amely a méh nyálkahártyájában a havivérzés előtt termelődik. Szerepe, hogy a menstruáció során segít a méh izomzatának összehúzásában és a méhnyálkahártya lelökődésében. A magas prosztaglandin szint eredménye a méhfal görcsös összehúzódása.
A menstruációs fájdalom jelentkezése alkati jellegű is lehet, de előfordulhat a méh izomzatának és nyálkahártyájának betegségei miatt is. Ezért előbb orvosi vizsgálattal kell meggyőződni, hogy nem szervi rendellenességről van-e szó. Ha ez negatív, akkor jól alkalmazhatóak a fájdalomcsillapító, görcsoldó gyógynövények menstruációs fájdalom ellen.
Gyógynövények menstruációs fájdalom és alhasi görcs ellen
Cickafarkfű, a nők első számú gyógynövénye
Ez a gyógynövény kamazulént tartalmaz, amely egy természetes görcsoldó. Megnyugtatja az emésztőrendszer és a méh sima izmait, ezért gyomorgörcsre, székrekedésre és menstruációs görcs ellen is hatásos. Fogyaszthatod teaként vagy cseppek formájában. Ne használj cickafark teát vagy cseppeket, ha hajlamos vagy rosszindulatú daganat képződésére, cisztásodásra!
Cickafarkfű tea elkészítése és alkalmazása: 1 púpozott teáskanál cickafarkfüvet forrázz le 2,5 dl vízzel, majd lefedve hagyd állni 5 percig. Leszűrve, ízesítés nélkül, egyenletes időközökre elosztva fogyassz belőle napi 2 csészével. Már a menstruációd előtt egy-két nappal kezdd el inni és a menstruációd teljes ideje alatt fogyaszd. Kicsit keserű, de ízesítve nem olyan hatékony, mint üresen.
Cickafark cseppek: Akkor ajánlott, ha nincs lehetőséged teát készíteni, vagy keserű íze miatt nem tudod azt meginni. Napi 3x30 cseppet vegyél be vízben vagy gyümölcslében elkeverve. Szedése alatt vedd figyelembe, hogy a készítmény alkoholt tartalmaz.
Kamilla, régi idők orvossága menstruációs görcs ellen
Régen a szülőágyon a nőket kamilla teával itatták, hogy enyhítsék a fájdalmaikat és megkönnyítsék a szülést. Ez a módszer ma is hatásos. A kamilla tea menstruációs fájdalom és görcs enyhítésére is kiváló.
Kamilla tea elkészítése és alkalmazása:
2 púpozott teáskanál szárított kamillavirágzatot forrázz le 2,5 dl vízzel, majd lefedve hagyd állni 10 percig. Leszűrve fogyassz belőle napi 3-4 csészével. Ízesítheted mézzel, de ízesítés nélkül is kellemes aromájú ital.
Angelika, a női gyógyír fájdalmas menstruációra
Az angelikát, más néven angyalgyökeret, fájdalmas menstruáció, a menstruáció elmaradása, rendszertelen menstruáció, klimaxos tünetek, illetve az egészséges terhesség és a könnyű szülés segítésére használják. Kedvező hatása van a méh aktivitására, mert növeli a méh összehúzódását, melyet relaxáció követ.
Elkészítése: 2 dl vizet forralj fel, majd amikor gyöngyözik, dobj bele 1 evőkanál szárított angyalgyökeret és főzd 5 percig. Ezután hagyd állni 3 percig, majd szűrd le. Naponta 2 csészényit igyál belőle, napközben elkortyolgatva.
Jázmin, a nőiesség kihangsúlyozója
A jázmin egy nagyon kellemes illatú növény, melynek több mint 200 faja ismert. A rózsa mellett ez a másik legnőiesebb illatú virág. Kiemeli a nőiességet, csábítólag hat az erősebbik nemre.
Teája és illóolaja segíti a menstruáció lefolyását olyan nőknél, akik fájdalmas, szabálytalan ciklussal rendelkeznek. Megakadályozza a korai menopauza kialakulását, és kezeli a menstruációt kísérő egyéb kellemetlen tüneteket, mint a fáradtság, ingerlékenység, rossz közérzet, hányinger. Kiváló stresszoldó hatással is bír. Masszázsolajként használva csökkenti a vajúdó nők fájdalmát, megkönnyíti a szülést, és elősegíti a tejtermelés beindulását.
Elkészítése: 1 evőkanál jázmin virágot forrázz le 3 dl vízzel, hagyd állni 5 percig lefedve, majd leszűrve fogyaszd hidegen, vagy melegen. Bátran ízesítsd kedved szerint mézzel, citrommal, cukorhelyettesítővel.
Ásványi anyagok menstruációs görcs enyhítésére
Menstruáció előtt és alatt növeld a kalcium és magnézium bevitelt. Egy tanulmány során bizonyítást nyert, hogy azok a nők, akik kalciumot szednek, ritkábban szenvednek menstruációs görcstől.
Gyógyító meleg
A meleg serkenti a vérkeringést és ellazítja az izmokat, ezért különösen jó hatású méhgörcsök esetén, amikor pang a vér és a méh fájdalmasan összehúzódik. Feküdj hanyatt és kényelmesen nyújtózkodj ki. Tegyél a hasadra forró vízzel teli tömlőt vagy elektromos melegítő párnát. Ha egyik sincs kéznél, segíthet, ha puha párnával vagy takaróval melegíted a hasadat.
Testmozgással a görcs ellen
Sokan azt hiszik, hogy a menstruáció alatt tilos tornázni vagy bármilyen sportnak nevezhető mozgást végezni. Emlékszem, a suliban a menses mindig jó ürügy volt, hogy tornából felmentést kérjünk. Pedig nagy tévedés, hogy ártana a mozgás! Éppen ellenkezőleg! Egy tempós séta, vagy a nyújtó gyakorlatok lazítják az izmokat, fokozzák a kismedence vérkeringését, ennek segítségével oldják a görcsöket és enyhítik a menstruációs fájdalmat.
Nyújtó gyakorlat, ami biztosan segít:
Térdelj le a földre és ülj a sarkadra. Hajolj előre, amíg a törzsed teljesen egyenes lesz és homlokoddal érintsd meg a földet. Karjaidat nyújtsd előre úgy, hogy a kézfejed a fejeden túl érjen. Ha nem tudod zárt térddel végezni a gyakorlatot, akkor nyisd szét a térdeidet és a törzsedet helyezd a térdeid közé. Maradj ebben a testhelyzetben, amíg teljesen el nem lazulsz, vagy ameddig jól esik.
Gyógyító jóga fájdalmas menstruációra
Az ősi indiai gyógyító jóga nemcsak a fájdalom időtartamát, hanem erősségét is csökkenti. A helyesen felvett és ellenőrzött jógapozíciók elősegítik a görcsök oldását, kifejezetten gyengéd és egészséges megoldást kínálnak a kínzó, rendszeresen jelentkező panaszok leküzdésében.
Nagyon fontos azonban figyelembe venni, hogy az ősi indiai gyógyító jóga egy rendkívül összetett rendszer, melynek alkalmazása, különösen az elején, irányított tanulással sajátítható el. A kobra póz (Bhujangasana) és a hal-póz (Matsyasana) javítják a kismedence vérellátását, valamint a méhizomzat összehúzódásai nyomán keletkező erős fájdalmak enyhítésében is szerepet játszanak.
Fejfájás menstruáció alatt
A menstruációs migrén oka az ösztrogénszint esése, a hirtelen hormonváltozás. A fejfájást gyakran szédülés és hányinger, valamint általános gyengeség is kísérheti. A menstruációs fájdalmak mellett jelentkező erős fejfájás sok nőtársam életét megkeseríti. Ismerek olyan lányt, akinek már két nappal a menstruációja előtt elkezd fájni a feje, és napokig szenved tőle. Neki borsmenta illóolajat ajánlottam, ami be is vált. Leggyorsabban te is az aromaterápiát hívhatod segítségül.
Borsmentaolaj fájdalomcsillapító gyógyszer helyett
Kutatások bebizonyították, hogy a borsmentából készült illóolaj ellazítja az izomzatot és fokozza a vérkeringést, ezáltal befolyásolja az agyban a fájdalomhormon termelődését. Hatékony, mint a fájdalomcsillapító tabletták, csak éppen nincs annyi mellékhatása.
Használata: Cseppents a tenyeredbe néhány csepp borsmentaolajat, majd dörzsöld be vele mindkét halántékodat, illetve a homlokodat. Mivel növényi fájdalomcsillapítóként hat, annyiszor lehet alkalmazni, ahányszor csak szükséges.
Fűzfakéreg, egy természetes fájdalomcsillapító
Az illóolajos bedörzsölés mellett ihatsz fűzfakéreg teát is. Igen hatékony. A fűzfakéreg szalicilt tartalmaz, amely a szervezetben szalicilsavvá alakul át. Ez pedig évszázadok óta ismert gyulladás- és fájdalomcsökkentő. Érdekesség, hogy fűzfakéregből készült az első aszpirin is.
Használata: két teáskanál fűzfakérget tegyél 2 dl forrásban lévő vízbe. A forrástól számítva 4-5 percig főzd, majd rögtön szűrd le. Ízlés szerint ízesítheted. Naponta 3-4 bögrével ihatsz meg belőle.
A gyógynövényeken kívül érdemes ösztrogénben gazdag ételeket fogyasztani: szárazbabot, csicseriborsót, lenmagot, lencsét. Gyors megoldásként a hideg- vagy meleg vizes borogatás a homlokra általában segít.
Fáradtságérzet
Sok nő érzi magát fáradtnak végig a menstruáció alatt, ez lehet, hogy a vérveszteség miatt van. Vashiány okozhatja, ezért érdemes minél több vastartalmú ételt fogyasztani: spenótot, tojást, babot, diót és teljes kiőrlésű gabonaféléket. Ha szükséges, étrend-kiegészítővel is pótolható a menstruációs vérzéssel elveszített vas.
Gyors megoldást jelenthet egy laza séta a friss levegőn, a szoba alapos kiszellőztetése és a cukros ételek, valamint a kávé kerülése.
Élénkítő zöld tea
A zöld tea élénkítő hatása régóta ismert. Ezen felül tele van nyomelemekkel, ásványi anyagokkal és vitaminokkal, melyek antioxidáns tulajdonságúak. Jobb, mint a kávé, mert a zöld teában több a koffein. Másrészt a kávéval szemben a zöld tea fokozatosan szívódik fel a bélben, órákon át egyenletesen fejti ki hatását. Serkenti a szellemi teljesítőképességet, a megfigyelő- és koncentrálóképességet, megelőzi a fáradtságérzetet. Mindezt ráadásul káros mellékhatások nélkül!
Szöllősi Adrienn
