Nem feltétlenül csak a helytelen életmód felelős a székrekedés kialakulásáért. A kiváltó okokat érdemes tisztázni, mielőtt bármilyen kezelésbe kezdenénk. A kémiai úton előállított hashajtókat célszerű kerülni, mert ezek számos mellékhatással bírnak. Ha szükségessé válik valamilyen hashajtó alkalmazása, inkább természetes, gyógynövényes megoldásokat keressünk.
Ha valakinek székrekedése van, hajlamosak vagyunk rögtön megbélyegezni, hogy nem megfelelő életmódot folytat. Valóban igaz, hogy a székrekedést leggyakrabban a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás okozza, ám lehetnek más okok is a háttérben. Ilyen pl. egy betegség, amely étvágytalansággal jár, bizonyos gyógyszerek tartós szedése, fogyókúrázás, ételallergia, és jelentkezhet az idős kor egyik velejárójaként is.
Először mindenképpen tisztázni kell, hogy mi lehet a kiváltó oka a székrekedésnek, és ennek megfelelően eldönteni, hogy elegendő-e csupán némi testmozgást rendszeresíteni az életedben, vagy egyéb módszerekhez is folyamodnod kell.
Ha teheted, ne nyúlj azonnal hashajtóhoz! Ha mégis, kerüld a szintetikus vagy kémiai úton előállított hashajtókat! Bár ezek eredményesek, nagyon drasztikus hatásúak. Tartós szedésükkel a bél renyhévé válik, és később már csak hashajtó segítségével fog tudni a széklet kiürülni. Válassz tehát szelídebb, természetesebb módszereket, melyeknek nincsenek mellékhatásai.
Növényi hashajtók
A növényi hashajtókat alapvetően két csoportba oszthatjuk:
1. A széklettömeget növelő, magas rost- és/vagy nyálkatartalommal bíró gyógynövények
Jellemző tulajdonságuk, hogy a bélben lévő vízzel érintkezve megduzzadnak és a bél reflexes összehúzódását segítik elő. Ilyen a lenmag, az útifű mag és a görögszéna mag. Ezeket mindig bő folyadékkal fogyaszd.
Fiziológiás hatásuknak köszönhetően elsősorban krónikus székrekedésben szenvedőknek, gyermekeknek és várandós anyáknak ajánlott a használatuk. Kíméletes hashajtás céljára egyes orvosok napi 7,5 g útifű magot vagy 5 g útifű magkorpát ajánlanak vízzel vagy gyümölcslével elkeverve, naponta egy-két alkalommal. A krónikus székrekedés kezelésében az útifű magkorpa és szenna kombinációját (kb. 8:2 arányban) is jónak tartják.
2. A bélfal izgatásával ható hashajtó gyógynövények
Ezek közé tartozik az antrakinon-származékokat tartalmazó szenna levele, a rebarbara gyökere és gyökértörzse, a kaszkara kérge (Cascara sagrada), vagy az aloéból kinyert és beszárított levélnedv. Ezek tartós használatra nem ajánlottak, mert rendszeres fogyasztásuk esetén számos kedvezőtlen mellékhatás jelentkezhet (például pigmentlerakódás a bél nyálkahártyáján, vastagbél-ingerlékenység, az elektrolit háztartás egyensúlyának felborulásával járó káliumveszteség, ami egyébként szintén székrekedést okozhat).
A gyermekláncfű levele és gyökere viszont enyhe hashajtó hatása miatt tartós fogyasztásra is alkalmas mellékhatás mentesen.
Ételek székrekedés ellen
Székrekedés esetén nagy segítség lehet egy bő teáskanál szódabikarbóna /NaHCO3/ 1,5-2 dl vízben elkeverve. A szódabikarbóna nyálkaképződést /szekréciót/ vált ki a bélcsatornában, ezzel segíti a beszorult széklet kiürülését. További jótékony hatása még, hogy segít megszüntetni a gyomorégést és lúgosítja a szervezetet.
Számos zöldség és gyümölcs is természetes hashajtóként működik. Ilyen például:
a savanyú káposzta vagy annak kicsavart leve
az aszalt szilva, sárgabarack és a füge
körtelé vagy szilvalé
kivi
alma
hüvelyesek (lencse, bab)
A székletfogó élelmiszereket ellenben – mint a banán, a kakaó vagy a fehér lisztből készült termékek – kerüld.
Anyagcsere gyorsítás
Számos esetben a székrekedést a lassú anyagcsere okozza. Ezen némi testmozgással mindenképpen segíthetsz, és szóba jöhet még a zöld tea és szűztea fogyasztása is. Mindkettőnek anyagcsere gyorsító hatása van, egyben élénkítő tulajdonságúak (kávé helyett is kitűnőek). Ha van egy kis súlyfelesleged is, akkor egy csapásra két legyet is üthetsz, mivel mind a zöld tea, mind a szűztea igen hatékony zsírégető.
A székrekedés nem elhanyagolható probléma. Hosszú távon komolyabb egészségügyi gondokat okozhat, súlyossá is válhat. Sokféle oka lehet a székrekedés kialakulásának. Ha nem csak egyszer-egyszer, hanem rendszeresen előfordul veled, nem feltétlenül jó, ha hashajtóhoz nyúlsz. Érdemes kipróbálnod néhány jól bevált ősi módszert székrekedés ellen, melyekkel elkerülheted a drasztikus hashajtók alkalmazását és kíméletesen, mégis eredményesen szüntetheted meg a székrekedést.
Székrekedés bárkinél előfordulhat, még akkor is, ha úgy érzi, egészségesen táplálkozik és rendszeresen sportol. Azonban egy utazás, néhány stresszes nap vagy magánéleti problémák azonnal felboríthatják a normális menetrendet. Ilyenkor érdemes a természet nyújtotta lehetőségekkel megoldást találni. Székrekedés ellen bevethetünk frissen préselt gyümölcsleveket is, amelyek természetes módon segítik az emésztést és hozzájárulnak a bélmozgás serkentéséhez.
A fekete bodza nem csupán illatos virágaival és ízletes termésével hódít, hanem kivételes gyógyhatásaival is. A népi gyógyászatban évszázadok óta alkalmazzák megfázás, láz, köhögés és immunerősítés esetén – nem véletlenül nevezik a „szegény ember patikájának”. Virága izzasztó, gyulladáscsökkentő, bogyója pedig antioxidánsokban gazdag természetes védelem a vírusokkal szemben. A fekete bodza egyike azoknak a gyógynövényeknek, amelyeket érdemes minden háztartásban tartani – akár teaként, szirupként vagy lekvár formájában. Ismerd meg, hogyan használhatod ezt a sokoldalú növényt egészséged szolgálatában!
A székrekedés nem egy kellemes állapot, azon felül hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet. Mindenképpen meg kell szüntetni ezt az állapotot. A gyógyszertári, kémiai úton előállított hashajtókat azonban érdemes elkerülni és inkább a természetes, növényi hashajtókhoz fordulni. Ismerkedj meg a legjobb hashajtó gyógynövényekkel!
A kutyabenge az egyik legősibb természetes hashajtóként ismert gyógynövény, amely még ma is megállja a helyét a gyógyászatban. Kéregében rejlő hatóanyagai hatékonyan serkentik a bélműködést, így különösen krónikus székrekedés esetén lehet hasznos. De a kutyabenge nemcsak a belekre hat: májműködést támogató és méregtelenítő hatású is.. Fontos azonban a megfelelő előkészítés és adagolás, mivel a friss kéreg irritáló hatású lehet. A cikkből megtudhatod, hogyan érdemes használni a kutyabengét biztonságosan és hatékonyan.
Az anyagcsere gyorsítás kérdése legtöbbször a túlsúly vagy pajzsmirigy probléma miatt merül fel. Azonban a nem megfelelő anyagcsere sok más egészségügyi problémát is okozhat. Az emberek többsége inkább lassú anyagcserével küzd, mint gyorssal. Blogunkban adunk néhány természetes tippet arra, hogy hogyan pörgesd fel az anyagcserédet természetesen!
Jellemző tulajdonságuk, hogy a bélben lévő vízzel érintkezve megduzzadnak és a bél reflexes összehúzódását segítik elő. Ilyen a lenmag, az útifű mag és a görögszéna mag. Ezeket mindig bő folyadékkal fogyaszd.
Ezek közé tartozik az antrakinon-származékokat tartalmazó szenna levele, a rebarbara gyökere és gyökértörzse, a kaszkara kérge (Cascara sagrada), vagy az aloéból kinyert és beszárított levélnedv. Ezek tartós használatra nem ajánlottak, mert rendszeres fogyasztásuk esetén számos kedvezőtlen mellékhatás jelentkezhet (például pigmentlerakódás a bél nyálkahártyáján, vastagbél-ingerlékenység, az elektrolit háztartás egyensúlyának felborulásával járó káliumveszteség, ami egyébként szintén székrekedést okozhat). 
