Ízgazdag tészták kurkumával - egyszerű, gyors, tápláló receptek

Ízgazdag tészták kurkumával - egyszerű, gyors, tápláló receptek

Bajban vagy, hogy mit főzz vacsorára? Valami egészségesre és gyorsan elkészíthetőre vágysz? Három kurkumás tészta receptet hoztunk, amelyek nemcsak finomak és táplálóak, de 30 perc alatt elkészülnek! Kóstold meg a kókuszos rizstésztát gyömbérrel, a selymes sajtszószos-kurkumás tésztát vagy a baconös-borsós spagettit Ezek a kurkumával fűszerezett tésztareceptek nemcsak gyorsan elkészíthetők, de ízviláguk is különleges. Válaszd ki a kedvencedet!

 


 

Kókuszos rizstészta gyömbérrel és kurkumával

Hozzávalók (2 adaghoz): Kókuszos risztészta kurkumával recept

  • egy csipet só
  • 40 dkg rizstészta cérnametélt
  • 2 evőkanál szűz kókuszolaj vagy más növényi olaj
  • 1 kis fej vöröshagyma, vékonyra szeletelve
  • 4 gerezd fokhagyma, vékonyra szeletelve
  • 1 kb. 1 cm-es gyömbér darab, meghámozva, finomra reszelve
  • 1 kk őrölt kurkuma
  • 1 kk őrölt fekete bors
  • 4 dl cukrozatlan kókusztej
  • 1 tk. méz
  • 1 evőkanál halszósz
  • Pirított, cukrozatlan kókuszreszelék (tálaláshoz)

Elkészítés:

1. Forralj fel egy nagy fazék sós vizet. Amikor forr, vedd le a tűzről és öntsd bele a rizstésztát. Hagyd állni, időnként kevergesd meg. Márkától is függ, de ez nagyjából 4-5 percet vesz igénybe. Szűrd le és hideg folyó víz alatt öblítsd le.

2. Egy nagy serpenyőben forrósítsd fel az olajat. Párold meg benne a hagymát és a fokhagymát, amíg aranybarna nem lesz. Add hozzá a gyömbért, a kurkumát és a borsot, és kevergetve főzd addig, amíg illatos lesz (körülbelül 1 percig). Add hozzá a kókusztejet, a mézet és ¼ csésze vizet. Forrald fel lassú tűzön és főzd, amíg az ízek összeérnek, körülbelül 5 percig.

3. Öntsd a tésztára a halszószt, sóval ízesítsd, ha szükséges, majd keverd bele a hagymás-fűszeres alaplébe.

4. Tálaláskor a tányérokra tett adagokat szórd meg kókuszreszelékkel és borssal.


Selymes sajtszószos-kurkumás tészta

Hozzávalók (2 főre): Selymes sajtszószos kurkumáms tészta recept

  • 300 g spagetti
  • 1,5 teáskanál kurkuma por
  • 12 dkg parmezán sajt
  • 7 dkg vaj
  • 1 db mogyoróhagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 dl a tészta főző vizéből
  • só, bors
  • 5 g metélőhagyma a díszítéshez

Elkészítése:

1. A fokhagymát és a mogyoróhagymát vágd apróra, a metélőhagymát pedig karikázd fel. A parmezán sajtot reszeld le.

2. Főzd meg a spagettit sós vízben a csomagoláson található utasítások szerint. Amikor leszűröd, a tésztavízből 2 dl-t fogj fel egy kis edényben és tedd félre.

3. Közben egy nagy serpenyőben, közepes lángon olvaszd fel a vajat és párold üvegesre benne a póréhagymát és a fokhagymát. Add hozzá a kurkumát, majd fűszerezd ízlés szerint sóval, borssal.

4. Add hozzá a tésztát és a tésztavizet, jól keverd össze, néhány percig melegítsd együtt az egészet. Többször kavard meg közben, nehogy letapadjon a tészta. Ezután vedd le a serpenyőt a tűzről, és keverd hozzá a reszelt parmezánt. A sajt szép krémes állagot ad az ételnek, miközben megolvad a meleg tésztán.

5. Szedd ki tányérokra a tésztát, és díszítés képpen szórd meg a felkarikázott metélőhagymával.


Kurkumás spagetti baconnal és borsóval

Hozzávalók (3-4 főre): Kurkumás tészta baconnal és borsóval recept

  • 1 csomag spagetti
  • 1 evőkanál vaj
  • 4 szelet bacon szalonna kisebb darabokra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma aprítva
  • 2 evőkanál liszt
  • 3 evőkanál száraz fehérbor vagy csirkehúsleves alaplé
  • 1 csésze mandulatej (természetesen valódi tejjel is el lehet készíteni)
  • 1,5 teáskanál kurkuma por
  • 0,5 teáskanál só
  • csipet bors
  • 200 g borsó
  • Opcionális: reszelt parmezán sajt, apróra vágott friss petrezselyem

Elkészítése:

1. A tésztát a csomagoláson található utasítások szerint főzd meg.

2. Ha friss vagy fagyasztott borsót használsz, párold puhára sós vízben. Ha üveges vagy konzerv borsót használsz, az már hőkezelt, így nem igényel előzetes párolást.

3. Amíg a tészta fő, készítsd el a szószt: egy nagy serpenyőben olvaszd fel a vajat közepesen lángon. Add hozzá a szalonnadarabokat, és keverd egyenletesen, körülbelül 4-6 percig. Amikor a szalonna megfőtt, add hozzá a fokhagymát, kevergetve főzd még egy percig. Hintsd meg liszttel és csomómentesre keverd el. Kevergetés közben lassan öntsd hozzá a bort vagy a húslevest. Ezután add hozzá a mandulatejet, a kurkuma port, sót, borsot. Alacsony lángon, időnként kevergetve hagyd főni, amíg a szósz szépen besűrűsödik. Ez kb. 4-5 perc.

4. Add a szószhoz a borsót, majd a tésztát és jól keverd össze. Várj 2-3 percet, hogy összefőjön az egész.

5. Tálalásnál ízlés szerint szórhatunk rá reszelt parmezán sajtot és apróra vágott petrezselymet.

Tartalomhoz tartozó címkék: Receptötletek

Kapcsolódó tartalmak

Gyógynövény lexikon: Kurkuma

Gyógynövény lexikon: Kurkuma

Gondoltad volna, hogy van egy fűszer, ami nemcsak az ételeidet színezi aranyra, de a gyulladásokat is “leoltja” a testedben? A kurkuma évszázadok óta a keleti orvoslás titkos fegyvere, ma pedig a modern tudomány is egyre több bizonyítékot talál gyógyító erejére. Nem csoda, hogy szuperélelmiszerként emlegetik, hiszen a kurkumin nevű hatóanyaga valóságos áldás a szervezetnek. Ha velünk tartasz, megmutatjuk, milyen meglepő módokon támogatja az egészségedet a kurkuma – és hogyan használd úgy, hogy valóban hasson. Ha érdekel, mit tud ez a sárga szupersztár, olvass tovább!

Krémlevesek kurkumával

Krémlevesek kurkumával

A kurkuma igazán pikánssá teszi az ételeket, emellett pedig nagyon egészséges is. Érdemes rendszeresen fogyasztani, hiszen antioxidáns hatású, bőrfiatalító, emésztéskönnyítő, gyulladáscsökkentő és segíti a zsírbontást is. Ehhez hoztam nektek néhány igazán ízletes, kurkumával megbolondított krémleves receptet, amelyek akár fogyókúrás étrendbe is beilleszthetőek, könnyen és gyorsan elkészíthetőek.

Kurkuma az élet fűszere - mire jó a kurkuma?

Kurkuma az élet fűszere - mire jó a kurkuma?

A kurkumát az "élet fűszereként" tartják számon. A hagyományos indiai gyógyászatban,  ősidők óta alkalmazott gyógyító szer. Az indiaiak asztalán elengedhetetlen fűszer, minden étkezésnél. Talán ezért is van az, hogy az indiaiak körében számos betegség elenyésző számban fordul elő, amely a világ más részein vezető haláloknak számít. Mi a titka és mire jó a kurkuma?

Kurkuma és az agy kapcsolata

Kurkuma és az agy kapcsolata

Az agy működésének megértése és támogatása mindig is kiemelt figyelmet kapott az egészségügy területén. Az utóbbi időben a kurkuma (az indiai konyha elengedhetetlen fűszere) különféle egészségügyi előnyei miatt került reflektorfénybe. Ebben a cikkben a kurkuma és az agy közötti kapcsolatot vizsgáljuk meg, különös tekintettel a neurológiai szempontokra.

Kurkuma fogyókúra - segítheti a fogyást a kurkuma?

Kurkuma fogyókúra - segítheti a fogyást a kurkuma?

A kurkuma egyértelműen hatékony az ízületi gyulladások csökkentésében, és az is bizonyított, hogy kiváló antioxidáns. A legújabb kutatások azonban rávilágítottak, hogy ennél többet is tud ez a jellegzetes színű fűszernövény: képes hozzásegíteni bennünket a fogyáshoz. Ebben a blogban utána jártunk, mennyire hatékony a kurkuma a testsúlycsökkentésben és hogy kell szednünk, hogy látványos eredményt érjünk el.

Kurkuma vagy kurkumin? Melyiket válasszuk?

Kurkuma vagy kurkumin? Melyiket válasszuk?

Sokan nem tudják, hogy a kurkuma igazi ereje annak gyökerében rejtőzik, így nem mindegy, hogy csupán a kurkuma néven ismert fűszernövényt fogyasztjuk el, vagy a kurkuma gyökeréből kinyert hatóanyagot vesszük magunkhoz. Kurkuma és kurkuma között is van különbség...