Vélt vagy valós félelmeid kibillentenek lelki egyensúlyodból és meggátolnak abban, hogy szabad akaratod szerint cselekedj. Amíg félelemben élsz, addig nem tudsz önmagad lenni. Hosszú távon a félelmeid megbetegítenek. Szabadulj meg ezektől a félelmektől egyszerűen! Tudd meg cikkünkből, hogyan!
A félelem mindig a háttérben tart. Meggyőz minket arról, hogy nem tudjuk elérni a céljainkat, a vágyainkat. Arra tanít, hogy maradjunk csendben, és szeparál minket a szeretteinktől. A félelemnek páratlan képessége van arra, hogy megdermesszen minket, és teljes bénultságban hagyjon. A félelem miatt gyakran meg sem próbálkozunk azzal, amit egyébként meg szeretnénk csinálni, és ezáltal nem éljük azt az életet, amit egyébként élhetnénk: egy teljesebb és jobb életet.
A dolgok, amiktől félünk, a legkülönbözőbb dolgok lehetnek, de reakcióink nagyjából ugyanazok: izzadni kezd a tenyerünk, kiszárad a szánk, görcsbe rándul a gyomrunk. Megtennénk bármit, meghoznánk bármilyen áldozatot azért, hogy ne érezzük ezt.
A félelem alapvetően nem egy rossz dolog. Ez az ösztön a túlélésünket hivatott szolgálni. Az olyan félelmek, mint pl. a tűztől való félelem, megóv az égési sérülésektől. Az a félelem, amit egy szakadék szélén érzünk, szintén protektív, mert arra késztet, hogy lépjünk hátrébb és így nem zuhanunk a mélybe. Azonban a tartós félelmek már károsak, mert ezek azok, amik megakadályoznak abban, hogy egy olyan életet élj, amelyről álmodsz. Dr. Henry Cloud pszichológus öt aktív lépést javasol, amelyek segítségével legyőzhetők a bennünket irányító félelmek.
1. KapcsolatteremtésMinden félelem, legyen az nagy vagy kicsi, sokkal nagyobbnak tűnik, ha egyedül nézünk vele szembe. Találj egy olyan barátot, akiben megbízol, és mondd el neki azt, ami bánt téged. Megvan bennünk a hajlam, hogy ne mondjuk el a másiknak azt, amit érzünk. Különösen, ha a félelmeinkről van szó. Attól tartunk, hogy az illető így kevesebbnek fog tartani, vagy hogy kinevet, vagy hogy egyszerűen csak rosszabb lesz tőle a helyzet. De ne dőlj be ezeknek a félelmeknek, beszélj róla valakivel, akiben megbízol. Talán segíthetnek más nézőpontba helyezni azt, amitől félsz, és melletted fognak állni, amikor a félelmeiddel szembe kell nézned.
Ha egy új helyzetről van szó, amit nem ismersz, Dr. Cloud azt javasolja, hogy vigyél rendszert az életedbe. Ha például edzel, akkor csináld az edzésedet minden nap ugyanabban az időben. Ha rendszeresen találkozol egy barátoddal, akkor minden héten ugyanazon a napon, ugyanabban az időben tedd. A rendszerezettség a biztonságérzetet kölcsönzi az embernek, mert tudja, hogy mire számíthat. A megszokott, az kényelmes. Ha irányítod azt, amit tudsz, az egy jó kiindulópontot ad arra, hogy szembenézz azzal, amit nem tudsz irányítani.
Ha a félelem szabályozás nélkül csak növekszik, akkor nagyon könnyen egészségügyi problémákat is okozhat. Ha ez a helyzet, akkor érdemes elsajátítani néhány egyszerű relaxációs gyakorlatot. Ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy fizikailag is készen állj arra, hogy a kihívással szembenézz. Rengeteg technika található az interneten és mindenkinek más válik be, ezért itt nem tudunk olyan technikákat bemutatni, ami mindenkinek egyformán működik. Egy google keresés általában ilyen technikák tömkelegét hozza fel. Próbáld ki, keress rá az interneten, és válassz egy neked szimpatius relaxációs gyakorlatot.
A krízishelyzetek idején a spirituális igazságok komoly biztonságérzetet nyújthatnak. Biztonságot nyújtanak, de legelső sorban okot adnak a reményre. A meditációk és egyéb spirituális gyakorlatok fizikailag, míg a különböző tanítások lelkileg készítenek fel minket a félelmekkel való szembenézésre.
Tipp: A relaxációs és meditációs gyakorlatok hatékonyabbak, ha megfelelő miliőt teremtesz hozzájuk. Olyan helyen végezd, ahol egyedül lehetsz, mégpedig akkor, amikor senki sem zavarhat meg. Kapcsolj halk relaxációs zenét és használj illóolajokat vagy aromagyertyákat, melyek az érzékszerveiden keresztül hatnak a lelkedre: megnyugtatnak, ellazítanak, segítik a koncentrációt és az elmélyülést.
Végül előbb, vagy utóbb, szembe kell néznünk a félelmeinkkel. Fontos megjegyezni, hogy egy félelem lehet jó is bizonyos helyzetben, máskor viszont káros. A félelemnek – legyen az akármivel kapcsolatos - a javadat kell szolgálnia. Ha a veszély mentális, akkor ebben az esetben megtenni azt, amitől félsz, a lehető legjobb cselekedet. Ez ugyanis erősíti az önbizalmat és gyengíti a félelmet. Ne felejtsük el, hogy a legkönnyebben úgy nézhetünk szembe a félelmeinkkel, ha lépésről lépésre haladunk. Ha például az egyik félelmed az, hogy közönség ellőtt beszélj, akkor a következő alkalomkor ne próbálj meg egy egész szobányi ember előtt felkonferálni valamit. De nagyon fontos, hogy valami kisebbet tegyél. Beszélj például a barátaid előtt, vagy a szélesebb ismerősi körödben. A félelmekkel való szembenézés mindig egy folyamat.
Még egy dolog van, amit meg kell említeni. Ez pedig az első lépés, amit mindenkinek meg kell tennie.
Meg kell nevezned a félelmet ahhoz, hogy változtatni tudj a dolgon. Ha például nem mersz párkapcsolatokat kialakítani, az nem elég! Miért nem mered ezt megtenni? Ismerd fel és mondd ki: nincs elég önbizalmad, vagy nem bízol az emberekben. Ez egy sarkított példa, de mindenki tudja, hogy mire gondolok. A legfontosabb az, hogy felismerjük és kijelentjük, hogy igen, ez a félelem létezik. Mert mindenki hallotta már az ismerősét azt mondani: „á, jobb nekem egyedül”. Pedig valójában arra gondolt, hogy „félek belekezdeni”. Sokan tagadják, hogy félnek, és ez a legnagyobb baj. Ha másnak nem is, önmagunknak valljuk be, hogy félünk bizonyos helyzettől.
A félelmet el kell utasítani és küzdeni ellene. Senki se gondolja azt, hogy csak úgy varázsütésszerűen megszabadulhat ettől a bénító érzelemtől. Ez egy aktív munka, és gyakran sok energiát emészt fel. De nincs értékesebb dolog, mint amit a félelmektől való megszabadulás adhat. Ez pedig a szabadság.
Forrás: www.szabadonebredok.hu
A jóga gyógyhatásai egyértelműen segíthetnek megtalálni a saját utadat az egészséghez és vitalitáshoz. A rendszeresen végzett jóga gyakorlatok után tapasztalt kellemes közérzet nemcsak fizikai előnyökkel jár, hanem lelki és érzelmi hatásait is érzékelheted. Ma már a jóga az egészség megőrzésének és visszaszerzésének egy elfogadott alternatív gyógymódja, amely az orvosi kezelések kiegészítéseként is jelentős gyógyító erővel bír.
Számos olyan testi tünet létezik, amelyeket bizonyos vitamin(ok) hiánya okoz. A vitaminhiány viszont gyakran a stressz miatt keletkezik. Charlotte Watts élelmezési szakértő szerint az állandó stressz ugyanis tápanyaghiányt okoz a szervezetben, és ennek meglepő tünetei lehetnek testi szinten. Stressz hatására a szervezetünk nagyobb fordulaton dolgozik, és így gyorsabban használja fel a tápanyagokat. A tápanyaghiányoknak pedig megvannak a maguk különös jegyei az arcon és a testen. Nézzük, mik ezek!
A zene testünkre és szervezetünkre gyakorolt hatása régóta ismeretes. Egyes klinikákon zeneterápiát alkalmaznak különféle beavatkozások előtt. A stuttgarti egyetem két fiatal kutatója pedig kísérlettel bizonyította, hogy a különféle zenei stílusok megváltoztatják a vér szerkezetét.
Tudományosan bizonyított, hogy érzelmeink nagy hatással vannak immunrendszerünkre. A tartósan jelen lévő negatív érzések legyengítik az immunrendszert és megbetegítenek, míg a pozitív érzések erősítenek és gyógyítólag hatnak.
Az alapvető érzelmek születésünktől jelen vannak bennünk. Gyermekkorban még nem vagyunk ennek tudatában, ezért érzelmeink kiegyensúlyozottak. A felnőtt kor tudatossága azonban könnyen felborítja ezt az egyensúlyt. Egy egyszerű gyakorlattal azonban az érzelmi egyensúly újra helyreállítható. Ez kulcsfontosságú lehet gyógyulásunk szempontjából.
Tudtad, hogy a félelem még a dohányzásnál, ivásnál, az egészségtelen ételeknél, vagy az ellustult életmódnál is ártalmasabb az egészségedre? A félelmet okkal tapasztaljuk meg. Védelmet jelent számunkra. A probléma a saját magunk által generált, felesleges félelmekből adódik, amely állandó stresszhelyzetben tart bennünket, és végül betegségekhez vezet.
Civilizációs ártalom a stressz, amely tönkreteszi az idegeket, másoknál emésztési problémákat vagy szívelégtelqnséget, magas vérnyomást okoz. Az idegek nyugtalansága miatt sokan szenvednek álmatlanságtól. Szerencsére a természet bőven nyújt számunkra idegnyugtató, stresszoldó gyógynövényeket, ezért ha lehet, ne nyúljunk kémiai úton előállított orvosságokhoz.
