Tudományosan bizonyított, hogy érzelmeink nagy hatással vannak immunrendszerünkre. A tartósan jelen lévő negatív érzések legyengítik az immunrendszert és megbetegítenek, míg a pozitív érzések erősítenek és gyógyítólag hatnak.
Az alapvető érzelmek születésünktől jelen vannak bennünk. Gyermekkorban még nem vagyunk ennek tudatában, ezért érzelmeink kiegyensúlyozottak. A felnőtt kor tudatossága azonban könnyen felborítja ezt az egyensúlyt. Egy egyszerű gyakorlattal azonban az érzelmi egyensúly újra helyreállítható. Ez kulcsfontosságú lehet gyógyulásunk szempontjából.
Jelentős mennyiségű kutatási eredmény gyűlt össze napjainkra, amelyek megmutatják, hogy az aggódással kapcsolatos érzelmek és a krónikus stressz milyen negatívan hatnak az immunrendszer működésére. Kimutatták, hogy a depresszió és a szomorúság különösen megbénítják az immunrendszert.
Ezzel szemben a pozitív érzelmek, mint például a szerelem, a játékosság, a megelégedettség és az eredményesség, jó hatással vannak a gyógyulásra.
Az emberek többsége azt a következtetés vonja le ebből, hogy ha blokkolják a bennük lévő összes rossz érzést, akkor túljutnak a negatív érzelmek valamennyi veszélyén. Az érzelmi és fizikai egészség ilyen jellegű megközelítése azonban nem működik jól, mert a negatív érzelmek elnyomása nem szünteti meg a bajokat, sőt, tovább fokozza őket.
John Selby Tudatos öngyógyítás című könyvében az érzelmi kiegyensúlyozás módszerét tartja célravezetőnek a teljes és maradéktalan gyógyuláshoz.
Akár tetszik, akár nem, mindig magunkban hordozzuk az emberre jellemző érzelmek egész skáláját. Az érzelmek genetikai örökségek. Egy gyermek az érzelmek teljes skáláját érzi anélkül, hogy megtanítanák neki. A probléma akkor jelentkezik az érzelmekkel, amikor megtanuljuk elnyomni némelyiket a közvetlen kifejezésre juttatás helyett. Sok ember például blokkolja a harag érzését visszafordítva az érzelmet magába ahelyett, hogy hagyná azt kiáramlani tisztán arra a személyre, amely kiváltotta az érzést. Ha már a düh energiája egyszer befelé fordult, komoly belső egészségügyi egyensúlyzavart okozhat. Sok szívbeteg például az elnyomott dühének lett az áldozata.
Az érzelmek a túléléshez nyújtott segítségük miatt fejlődtek ki. Fontos, hogy megértsük: szükségünk van a velünk született tucatnyi érzelem mindegyikére. Bármelyiket elnyomva, vagy túlságosan kihangsúlyozva valamelyiket, komoly egyensúlybomlást idézünk elő bensőnkben. A cél tehát, hogy a születésünk óta bennünk lévő érzelmeket egyensúlyban tartsuk.
John Selby 12 érzelmet különböztet meg: boldogság, düh, fájdalom, szeretet, játékosság, félelem, szenvedély, szomorúság, reménytelenség, eredményesség, ellenszenv és békesség.
Az érzelmi kiegyensúlyozás trükkje az, hogy a szavak végigolvasása közben képes vagy olyan érzelmek, emlékek és fantáziaképek felidézésére, amelyeket a szó jelentése hordoz. Alapvető személyiséged abban gyökerezik, ahogyan kifejezd vagy elfojtod ezeket a testedben végigáramló érzelmeket.
Az érzelmek nem elvont fogalmak, hanem fizikai folyamatok a testünkben. Ezért képesek befolyásolni az immunrendszerünk működését. Az egészséges test megfelelő egyensúlyban tapasztalja meg az összes érzelmet. A beteg emberek szinte minden esetben elfojtják valamelyik érzelmet, egyrészt a régi szokások miatt, másrészt a betegség hatására. Ugyanakkor betegségük alatt meg is ragadnak egy vagy több érzelemnél, melyek rendszerint akadályozzák a gyógyulási folyamatot.
Olvasd fel hangosan a felsorolt érzelmeket, és mindegyik szó felett tölts néhány levegővételnyi időt. Hunyd be a szemed és figyelj a szó kimondása közben feltörő érzéseidre, a hozzájuk kapcsolódó emlékekre. Azután egy-két perc elteltével térj vissza a jelen pillanatba. Vegyél egy mély lélegzetet és térj rá a következő szóra. Ez a kulcsa az egyik érzelemtől való elmozdulásnak a másik felé.
Ez a gyakorlat kb. 10-15 percet vesz igénybe. Eleinte nehéznek tűnik, főleg a negatív érzelmek felidézése és átélése. Ösztönös reakció, hogy megpróbálunk gyorsan túljutni a kellemetlen érzéseken, de a gyakorlat közben törekedni kell rá, hogy minél szabadabban átéljük ezeket és ugyanannyi időt töltsünk velük, mint a pozitív érzelmekkel.
Ha beteg vagy, szánj rá erre a gyakorlatra legalább hetente kétszer fél órát. Közben hallgathatsz halk, megnyugtató, meditációs zenét. Lényeg, hogy senki és semmi ne zavarjon meg téged a gyakorlat közben és őszintén, félelmek nélkül, szabadon éld át valamennyi érzelmet.
Forrás: John Selby – Tudatos öngyógyítás
A jóga gyógyhatásai egyértelműen segíthetnek megtalálni a saját utadat az egészséghez és vitalitáshoz. A rendszeresen végzett jóga gyakorlatok után tapasztalt kellemes közérzet nemcsak fizikai előnyökkel jár, hanem lelki és érzelmi hatásait is érzékelheted. Ma már a jóga az egészség megőrzésének és visszaszerzésének egy elfogadott alternatív gyógymódja, amely az orvosi kezelések kiegészítéseként is jelentős gyógyító erővel bír.
A zene testünkre és szervezetünkre gyakorolt hatása régóta ismeretes. Egyes klinikákon zeneterápiát alkalmaznak különféle beavatkozások előtt. A stuttgarti egyetem két fiatal kutatója pedig kísérlettel bizonyította, hogy a különféle zenei stílusok megváltoztatják a vér szerkezetét.
Te is szeretnéd elkerülni a náthát és az influenzát? Akkor mindenképpen érdemes beszerezned az alábbi gyógynövény teák egyikét és rendszeresen fogyasztanod a hidegebb évszakokban vagy járványos, vírusos időszakban. Így hatékonyabban védekezhetsz a vírusok és baktériumok támadása ellen.
A színterápia ősi tudomány. A különféle színek más-más rezgésűek, ezért más-más energiát sugároznak. Emiatt különféle képpen hatnak lelki és testi egyensúlyunkra is. A színterápiát étkezéseinknél is alkalmazhatjuk, így már reggelinél megalapozhatjuk a napi hangulatunkat.
Tudtad, hogy a félelem még a dohányzásnál, ivásnál, az egészségtelen ételeknél, vagy az ellustult életmódnál is ártalmasabb az egészségedre? A félelmet okkal tapasztaljuk meg. Védelmet jelent számunkra. A probléma a saját magunk által generált, felesleges félelmekből adódik, amely állandó stresszhelyzetben tart bennünket, és végül betegségekhez vezet.
A járványos időszakokban nagyobb gondot kell fordítanunk az immunrendszer erősítésére. Köhögés, láz, izom- és ízületi fájdalom, orrdugulás, tüsszögés, rossz közérzet, gyengeség… Ezek az influenza és a felső-légúti megbetegedések legfőbb tünetei. Még egy átlagos megfázás is eltarthat 6-8 napig, és ha nem is súlyos az állapotunk, a tünetek megkeserítik a mindennapjainkat.
