A Q10 koenzim neve mára összefonódott az öregedés gátlás fogalmával. Nem alaptalanul, hiszen a Q10 vitamin megfelelő szintje a szervezetben lassítja az öregedési folyamatokat. Ezt lovagolja meg a kozmetikai ipar, amely eláraszt bennünket a Q10-et tartalmazó arckrémekkel és ránctalanítókkal. Tévedés azonban azt hinni, hogy kizárólag az idősebbeknek van szüksége rá. A Q10-et szervezetünk ugyanis csak 25-30 éves korunkig képes megfelelő mennyiségben előállítani. Szintje ezután rohamosan csökkenni kezd, és ha nem pótoljuk, bizony komoly egészségi problémákkal nézhetünk szembe.
Q10 vitamin kapszulák a webáruházban>>>
Mit okozhat a Q10 koenzim hiánya?
- Szív- és érrendszeri betegségeket
- Szívizom gyengeséget
- Magas vérnyomást
- Fokozott fáradékonyságot
- Szellemi teljesítés csökkenését
- Feledékenységet
- Koncentráció csökkenését
- Izomgyengeséget
- Ízületi- és izomfájdalmakat
- Fizikai erőnlét gyengülését
Mi a Q10 Koenzim valójában?
Sejtjeink – így egész szervezetünk – energiával való ellátását a Q10 koenzim biztosítja, amely egy vitaminhoz hasonló tápanyag.
Testünk több milliárd sejtből áll, amelyek mindegyike önálló „erőműként” működik, előállítva azt az energiát, amely a különböző fizikai funkciókhoz (pl. izom összehúzódás, légzés) szükséges.
Az energiaképzés a sejtek piciny alkotórészében a mitokondriumokban megy végbe az alábbiak szerint:
- a zsír, szénhidrát és részben a fehérje bejut a mitokondriumokba
- a koenzim Q10 közreműködésével ezek az anyagok ATP-vé (adenozin-trifoszfáttá), azaz energiahordozóvá alakulnak át
- ha a sejtnek energiára van szüksége, lebontja az ATP-t és felszabadítja a kötött energiát
Minél magasabb a sejtekben található koenzim Q10 szint, annál több energiát képesek előállítani.
Miért léphet fel Q10 hiány a szervezetben?
- egyoldalú táplálkozás (pl. fogyókúra, rendszertelen táplálkozás, nem megfelelő minőségű ételek fogyasztása)
- fokozott felhasználás – stressz, nagyobb fizikai vagy szellemi igénybevétel esetén
- bizonyos gyógyszerek szedése (koleszterin csökkentők, egyes vérnyomáscsökkentők)
Hogyan pótolhatjuk a Q10-et?
Kismértékben táplálékkal is bevihetjük. Természetes forrása a makréla, a lazac, a szardínia, a marhaszív és a marhamáj.
Azonban ha megfelelő szinten akarjuk tartani szervezetünk energiaszintjét és meg akarjuk előzni a komolyabb szív- és érrendszeri betegségeket, akkor érdemes táplálék-kiegészítő formájában szednünk. Ha megfelelő összetételű készítményt választunk, akkor nincs okunk aggódni. A Q10 kapszula szedésének semmilyen mellékhatása nem ismert, bármeddig szedhető. Folyamatos szinten tartásához elég napi 20-30 mg mennyiség.
A kapszulás Q10 semmilyen módon nem gátolja a szervezetet abban, hogy továbbra is előállítsa a saját maga által kitermelni képes mennyiséget. Napi 60 mg Q10 szedése kb. 4 hét múlva hozza meg a kívánt eredményt, de a Q10 szint a szervezetben csak 8 hét után stabilizálódik. Innentől kezdve már ez a magasabb stabil szint hosszú ideig fenntartható, napi 20-30 mg mennyiség bejuttatásával.
Q10 vitamin kapszulák a webáruházban>>>
Szöllősi Adrienn
