Ki ne szeretne örökké fiatal maradni? Az öregedés azonban egy természetes folyamat, amit nem tudunk megállítani. Viszont a kor előrehaladtával jelentkező külső jelek és egészségügyi problémák ellen igenis sokat tehetünk. Hívjuk segítségül az antioxidánsokat, melyek támogatják szervezetünket az egészséges ízületek, a rugalmas érfalak és fiatalos bőr megőrzésében. Lássuk melyek a legfontosabb antioxidánsok és hogyan segítenek nekünk abban, hogy fiatalosak maradjunk kívül, belül.
Az öregedés folyamatában a legnagyobb ellenségünk a sejtek károsodása. Szervezetünk egyre kevésbé képes megfelelő mennyiségű erőforrást előállítani sejtjeink megújulásához, és egyre nehezebben védi ki a környezet és a stressz okozta sejtkárosító hatásokat. Segítsünk testünknek ebben a küzdelemben antioxidáns vitaminokkal
Az antioxidánsok természetes vegyületek, amelyek segítenek csökkenteni vagy gátolni az oxidatív stresszt a szervezetben. Az oxidatív stressz olyan folyamat, mely során a sejtekben kártékony szabad gyökök keletkeznek. Ezek károsíthatják a sejteket és hozzájárulhatnak különböző betegségek, például szívbetegség, rák, gyulladások és más krónikus betegségek kialakulásához.
Az antioxidánsok megkötik vagy semlegesítik ezeket a szabad gyököket, így segítik megvédeni a sejteket és szöveteket a károsodástól. Az antioxidánsoknak számos forrása van, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, olajos magvakat és egyes fűszernövényeket. Az E-vitamin, C-vitamin, Q10, béta-karotin, szelén és más vegyületek például olyan antioxidánsok, amelyek fontos szerepet játszanak az egészség és a fiatalos külső fenntartásában.
Ismerjük meg közelebbről a legfontosabb antioxidánsokat és pozitív hatásaikat a szervezetünkre!
40 éves kortól egyre nagyobb a kockázata a szív- és érrendszeri problémák – magas vérnyomás, visszér, szívinfarktus - kialakulásának. Q10 koenzim az egyik olyan antioxidáns, amely kifejezetten jótékony hatással van a szívünkre. Segít fenntartani a szívizomsejtek egészségét, javítja a vérkeringést, és hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Tehát, ne feledjük a Q10-et, ha szívünk egészségéről van szó!
Az Omega-3 zsírsavakról köztudott, hogy jó hatással vannak a szellemi frissesség megőrzésére és a szív- és érrendszer egészségéhez is fontosak. Emellett azonban erőteljes gyulladáscsökkentő hatásuknak köszönhetően az egész szervezetünk számára kincset érnek! Csökkentik az ízületi gyulladás kockázatát, segítenek a vérnyomás szabályozásában, és hozzájárulnak az általános gyulladásos folyamatok elleni küzdelemhez. Fogyasszunk rendszeresen Omega-3 zsírsavakban gazdag halakat és olajos magvakat, hiányállapotok esetén pótoljuk étrend-kiegészítővel!
A cink és a szelén antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező nyomelemek, amelyek nélkülözhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez. Erősítik a szervezet védekező rendszerét, segítik a fertőzések elleni harcot, gyorsítják a sebgyógyulást és támogatják a sejtek regenerációját. A cink kulcsfontosságú összetevője olyan enzimeknek, amelyek segítenek megőrizni a látást és védenek a korral összefüggő látásromlástól, beleértve a makula degenerációt. A szelén hiánya pajzsmirigy betegségekben jelentkezhet, mely az teljes hormonháztartásunkra és emésztési folyamatainkra káros hatással lehet. Tehát, ha el szeretnéd kerülni ezeket a problémákat, gondoskodj a megfelelő cink- és szelénbevitelről!
A kurkumin a kurkuma egyik alkotóeleme, mely erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik. Kutatások szerint képes megelőzni vagy lassítani bizonyos rákfajták kialakulását. Szintén tudományosan igazolt, hogy a kurkumin rendszeres fogyasztása megelőzheti az ízületi gyulladások kialakulását, illetve a meglévő ízületi panaszokat csökkenti. Indiában, ahol a kurkumát nélkülözhetetlen fűszerként használják és szinte minden tipikus indiai ételbe beleteszik, alig ismert az ízületi gyulladás fogalma. Tehát, egy kis kurkuma a mindennapi ételeinkben nemcsak ízletes, hanem egészségünket is szolgálja! Nálunk nem igazán közkedvelt fűszer, ezért beviteléről leginkább étrend-kiegészítő - kurkuma tabletták vagy kurkuma por – formájában tudunk gondoskodni.
A fiatalos test és bőr megőrzéséhez nélkülözhetetlenek bizonyos vitaminok, melyek segítenek megőrizni a bőr és az érfalak rugalmasságát. Az erek rugalmasságával egyben a megfelelő keringés fenntartásáról is gondoskodnak, így a belső szerveink, bőrünk és hajunk tápanyagellátása zavartalan maradhat. Hosszú távon a szerveink megfelelően működhetnek, bőrünk fiatalos maradhat, és a hajhullásnak, kopaszodásnak is elejét vehetjük.
Melyek a legfontosabb antioxidáns vitaminok?
C-vitamin: a legfontosabb immunerősítő vitamin, mely segít megvédeni bennünket a vírusos fertőzésektől és a náthától. Emellett nagy szerepe van a kollagén termelésében, ami a bőr feszességéért, az érfalak rugalmasságáért, valamint az ízületek mozgékonyságáért is felel. Mivel a C-vitamin segít a sejtmegújulásban, sérülés vagy műtétet követően érdemes fokozni a C-vitamin bevitelt, így a sebek és műtéti területek gyorsabban gyógyulnak, hamarabb erőre kapunk. Betegség esetén, sérülés vagy műtét után igyunk homoktövis velőt, mely igen nagy dózisban tartalmaz természetes C-vitamint!
E-vitamin: az öregedés lassítója. Az E-vitamint az egyik legerősebb antioxidáns vitaminként tartják számon, mely képes megvédeni a sejteket a káros hatások ellen. Ezáltal lassíthatja az öregedési folyamatokat az egész szervezetben. Hatására a bőrünk simább, érfalaink rugalmasabbak, körmünk és hajszálaink egészséges szerkezetűek és erősek maradhatnak. Az E-vitamin legjobb forrásai az olajos magvak és a homoktövis magolaj. Hiányállapotok esetén azonban érdemes étrend-kiegészítőként bevinni szervezetünkbe.
A-vitamin: a bőr regenerátora és az éles látás megőrzője. A kor előrehaladtával látásunk romlik. Már 40 éves kortól számolnunk kell azzal, hogy olvasószemüvegre lesz szükségünk. 60 éves kor felett gyakori a szürkehályog és makula degeneráció kialakulása. Az A-vitamin megfelelő szintje a szervezetben azonban lassíthatja a látásromlást, és megelőzheti a szürkehályog és egyéb időskori szembetegség kialakulását.
Az A-vitamin nem csak a jó látásért felelős, hanem segít a bőr regenerációjában is. Csökkenti a kollagén lebomlását, serkenti a bőrsejtek újraképződését, így segít az elhalt hámsejtek cseréjében. Ezzel üde és egészséges bőrt eredményez, amely mindig fiatalosnak tűnik.
A-vitamin természetes forrásai az állati belsőségek (máj, szív, vese), a tejtermékek, tojás, az erősen sárga és piros színű zöldségek és gyümölcsök, köztük is a sárgarépa a legjobb forrása. Hiányállapot esetén megfontolhatjuk az étrend-kiegészítőként való bevitelét is, de tartsuk szem előtt, hogy az A-vitamin könnyen túladagolható!
A fiatalos ragyogás tehát nem csak a tükörből születik meg – belsőnk egészsége és vitalitása is meghatározza, hogy mennyire érezzük és mutatjuk magunkat fiatalnak. Az antioxidánsok nem csupán a ráncok elleni küzdelemben állnak mellettünk, hanem az egészségünk védelmezőiként is. Őrizd meg fiatalságodat kívül-belül az antioxidánsokkal, és élvezd az élet minden pillanatát kortól függetlenül!
Szöllősi Adrienn
A tea évszázadok óta közkedvelt ital. Elsősorban élvezeti értéke miatt fogyasztják világszerte, pedig számos előnyös hatása van szervezetünk számára. Talán köztudott, hogy bizonyos teák élénkítő hatással bírnak, mások jobb kedvre derítenek. De tudtad, hogy egyes teafajták kifejezetten jót tesznek a bőrnek, üdévé és fiatalossá varázsolja azt? Lássuk, melyik teát érdemes bevetned a ragyogó arcbőr érdekében!
Az egyik legfinomabb módja a sejtvédelemnek az antioxidáns teák fogyasztása. A tealevelek bővelkednek antioxidánsokban, főként flavonoidokban és a polifenolokban. Bár alapvető szerepük, hogy magát a növényt védjék a külső károsító hatásoktól, elfogyasztásuk a szervezetünk számára is rendkívül előnyös. Az antioxidáns teák rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a gyulladásokat, erősíti az immunrendszert, támogatja a szív- és érrendszer egészségét és gyorsíthatja a méreganyagok távozását szervezetünkből.
A szép bőr sokunk vágya, ám sokszor a legegyszerűbb, legtermészetesebb, legkézenfekvőbb lehetőségekkel nem számolunk, miközben olykor kisebb vagyonokat is otthagyunk méregdrága kezelésekre, krémekre, szérumokra. Pedig a szép bőr bizony belül kezdődik, a megfelelő táplálkozással és hidratálással, illetve leginkább azokkal a bőrazonos, természetes anyagokkal, melyek saját szervezetünknek, s magának a bőrünknek is fontos építőanyagai.
A megfelelő és rendszeres bőrápolás csak az alap az egészséges, fiatalos és élettel teli bőr megtartásához. A bőr külső ápolása csupán egy gyorssegély a bőrnek. A krémek nem tudják pótolni a szervezetből hiányzó éltető anyagokat, melyek folyamatosan biztosítják a bőr egészségét, és megőrzik fiatalságát.
A bőr szépségének és fiatalos külsejének megőrzésében fontos szerep jut az antioxidáns vitaminoknak. Ezek gondoskodnak a bőr rugalmasságának megőrzéséről és számos pozitív egészségügyi hatásuk is van még a szervezetre. Cikkünkből megtudhatod, melyek a legfontosabb antioxidáns vitaminok és melyik hogyan segít neked a bőröd egészséges és fiatalos állapotának megőrzésében.
Azok számára, akik rendszeresen fogyasztanak táplálékkiegészítőket, akár az erősítő edzés, aerob aktivitások vagy az egészséges életmód általános részeként, a „Q10-koenzim“ fogalma nem teljesen ismeretlen, valószínűleg már valamit hallottak róla legalább. Egyesek azt gondolhatják, főleg a médiareklámok alapján, hogy erre csak az idősebb embereknek van szüksége, de nem is volt olyan régen, hogy hasonló nézet terjedt el a halolajról, és láthatjuk, hogy a valóság egészen máshol van. Miért fontos a Q10-koenzim, és miért érdemes legalább megfontolnod a használatát?
